← صحة المرأة
سن الأمل — ما بعد انقطاع الدورة
تنويه: هذا البروتوكول تغذوي تثقيفي مساند ولا يغني عن التشخيص والعلاج الطبي. أي أعراض حادة تستوجب مراجعة الطبيب فوراً.
نظرة عامة
إرشادات NICE و North American Menopause Society تؤكد نمط حياة: بروتين، قوة عضلية، كالسيوم/د، وتقليل سكر لصحة القلب. العلاج الهرموني قرار طبي منفصل.
وزن، عظام، قلب، ونوم خلال الانتقال الهرموني. · 8 أسبوع (إطار تقريبي)
محاور البروتوكول
- 1تقييم أعراض الهبات والنوم والمزاج
- 2برنامج قوة + مشي
- 3حماية العظام غذائياً
- 4متابعة دهون وضغط
التركيز الغذائي
- بروتين في كل وجبة
- دهون نباتية وسمك
تحاليل مقترحة للنقاش
- تحاليل حسب تقييم الطبيب
مرجعيات طبية للاستئناس
- [1]NICE NG23 Menopause
- [2]NAMS position statements — lifestyle